制定广告推广的时长和频次要考虑多个因素，包括目标受众的行为习惯、广告内容的特性、市场竞争情况以及预算限制。精准的推广时间设置，可以使广告有效触达用户，提高转化率。
用户在不同时间段的活跃度各不相同，在选择时长时，了解用户常使用抖音的时段尤为重要。一般来说，晚上6点到10点是用户使用频率较高的时段，这时候进行广告投放能达到更好的效果。
推广频次也是必须重视的方面。过于频繁的广告曝光可能导致用户的疲劳和厌烦，从而影响广告效果。根据经验，每周2到4次的曝光频率比较合适，既能保持用户对品牌的认知，又能避免干扰。
同时，广告的内容和形式也会影响推广的时长和频次。短视频广告较适合集中在短时间内进行曝光，而信息量较大的广告则可以适当延长。合理调整单条广告播放时长，确保信息传达清晰，能够提升用户的接受度。
市场竞争也是制定推广计划的重要考量。竞品分析可以帮助确定最佳的推广时间和频次。例如，如果竞争对手在某个特定时段进行大量投放，在这个时间段增加频次可以有效提高曝光率。
跟踪测试和调整是优化推广计划的重要步骤。通过数据分析来评估广告的效果，包括点击率、转化率等，可以为后续的广告调整提供指导。保持灵活性，定期调整推广方案，以适应市场和消费者的变化，可以实现更好的广告效果。