为了控制公众号广告投放的频次和时长，首先需要设定一个合理的投放频次。根据用户的使用习惯和接受能力，可以选择每日、每周或每月投放的频次。在设定频次时，需要充分考虑用户的接受程度，避免频繁投放广告造成用户反感。
控制广告投放的时长也是非常重要的。根据广告的目的和受众群体特点，可以选择长期投放或短期投放。长期投放可以提高品牌曝光度和用户认知度，而短期投放则适合推广临时活动和促销。
需要根据实际情况灵活调整广告投放的频次和时长，及时优化广告策略，以达到最佳的广告效果。